Ketika kita memikirkan tentang lari pagi, manfaat kesehatan fisik seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori seringkali menjadi hal pertama yang terlintas di benak. Namun, tahukah Anda bahwa lari pagi juga merupakan cara yang ampuh untuk hilangkan stres berlebih? Di tengah tekanan hidup modern yang tak jarang membuat kita merasa kewalahan, aktivitas sederhana ini menawarkan lebih dari sekadar kesehatan tubuh; ia juga menyehatkan pikiran.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam “British Journal of Sports Medicine” pada hari Jumat, 2 Mei 2025, partisipan yang rutin melakukan lari pagi menunjukkan penurunan signifikan dalam gejala depresi dan kecemasan. Lari pagi memicu pelepasan endorfin, morfin alami tubuh yang bertindak sebagai pereda nyeri dan peningkat suasana hati. Proses fisiologis ini secara langsung berkontribusi dalam upaya hilangkan stres dan menciptakan perasaan yang lebih positif.

Lebih dari sekadar reaksi kimiawi dalam tubuh, lari pagi juga memberikan kesempatan untuk menikmati momen “me time” di tengah kesibukan. Bayangkan Anda berlari di sepanjang Hyde Park pada pukul 07.00 pagi, ditemani oleh udara segar dan suara alam yang menenangkan sebelum hiruk pikuk kota London sepenuhnya terbangun. Momen ini memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat, merenung, dan melepaskan beban pikiran yang berkontribusi pada stres. Seorang petugas taman yang bertugas di area Serpentine Lake pada hari Sabtu, 3 Mei 2025, seringkali mengamati bagaimana para pelari pagi tampak lebih tenang dan fokus setelah menyelesaikan sesi larinya.

Selain itu, lari pagi memiliki efek positif terhadap kualitas tidur. Aktivitas fisik di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah fondasi penting dalam mengelola dan hilangkan stres. Kurangnya istirahat justru dapat memperburuk tingkat stres yang Anda alami.

Data dari sebuah survei yang dilakukan oleh komunitas lari di Edinburgh selama bulan April 2025 menunjukkan bahwa lebih dari 70% anggotanya merasakan penurunan tingkat stres setelah menjadikan lari pagi sebagai rutinitas mingguan mereka. Mereka juga melaporkan peningkatan energi dan kemampuan konsentrasi sepanjang hari. Hal ini sejalan dengan pernyataan Dr. Sarah Miller, seorang psikolog kesehatan di Royal Edinburgh Hospital pada hari Minggu, 4 Mei 2025, yang menekankan pentingnya mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam gaya hidup sebagai strategi efektif untuk hilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Oleh karena itu, mari kita lihat lari pagi bukan hanya sebagai cara untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga sebagai alat yang ampuh untuk menghilangkan stres berlebih dan meningkatkan kualitas hidup secara holistik. Dengan meluangkan waktu singkat di pagi hari untuk bergerak dan menikmati lingkungan sekitar, Anda memberikan investasi berharga bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat mencoba dan rasakan manfaat positifnya!